安馨3021告诫你运动中肌肉震颤或抖动是身体发给你的信号!

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安馨3021告诫你运动中肌肉震颤或抖动是身体发给你的信号!

肌肉纤维每天都在收缩,以确保身体动起来。但并不是每个人都能成为一个流畅的肌肉运营者,很多人都有这种经历:比如我们在坚持一个动作时,保持一定的时间肌肉就会微微颤抖。

辣么这是为什么呢?

在一项研究中,研究人员将不稳定的肌肉追踪到筋疲力尽或疲劳,特别是依赖于快速肌肉收缩的更剧烈的运动中(如短跑或阻力训练)。

人体总是很微妙的运行,这些肌肉实际上比它们看起来聪明,在纤维之间分配工作量(有些工作,另一些不工作,然后“切换!”)。但是,他们受到更多的挑战时,这种工作交换可能会变得有些混乱,导致肌肉失去稳定的运行发生颤抖。

如果肌肉在运动开始的时候开始颤抖,这可能更多的是一个警告信号,表明锻炼对身体来说太难处理了,所以缩小强度或减轻重量可能是必要的。

另外肌肉耐力也可能是一个因素。比如你在昨天的健身中没完全恢复过来的话,你的肌肉就会被迫比平时更努力的工作来跟上。

所以我们并不建议连续两天训练同一部位,这对你的肌肉来说,并不太好。

然后一种可能是脱水。当身体低流量时结缔组织很难完成它的工作,包括将信号从大脑传输到肌肉纤维。补充水分不正确,也会造成电解质不平衡,其中一个症状就是肌肉短缩。

so不管锻炼有多难,一定要保持良好的营养和水化,以帮助抵消因以上因素引起的脱水电解质不平衡。


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